文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 查冠琳 刘苡婷

秋天是润肤的重要节点，如何在秋燥+空调燥下保持由内而外的润泽？今年燥湿并重的格局下，润燥护肤有何新要点？中医专家教你：润肤先养肺。

秋风秋燥秋老虎，养肺就是养皮肤

不少人一到秋天就容易皮肤干燥、口干咽干，甚至开始起皮瘙痒……在中医看来，这些就是秋燥的影响。加上此时“秋老虎”未过，岭南天气仍然炎热，不少人还日夜不能离开空调，秋燥叠加空调燥，润肤润燥成为此时重要任务。

“养肺就是养皮肤。”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，在中医理论中，肺主皮毛，因此皮肤问题与肺息息相关。而且肺主一身之气，气“于内为精神，于外为气色”，只有把肺养好了，肺气充足，皮肤才能由内而外地光泽水润，容光焕发。

如何养肺？秋天是关键。“秋气通于肺，秋天是一年中最重视养肺的时节，自然也是护肤最重要的时节。”闫玉红提醒，从另一方面来看，秋季燥邪当令，燥易伤津，肺喜润而恶燥，最易被燥邪所伤，所以，趁燥邪未浓，就应尽早养肺。

湿燥并重，更易“外干内湿”

今年是寒湿年，但湿气重不等于不需要润燥。广东人常常把湿气重挂在嘴边，加上今年初秋遭遇台风暴雨，空气湿度大，很多人容易陷入一个误区：湿气重，说明身体中的“水”多，这是否代表不需要润燥了？

闫玉红提醒，其实体内湿气重，并不代表不需要滋润，而往往是湿燥兼杂，需要同时润燥祛湿。

“简单地说，我们可以理解为体内的‘水’有好坏之分。‘湿气’属于‘坏水’‘废水’，而润燥滋润的是‘好水’。二者不是一回事。”闫玉红表示，不仅如此，湿气重的人，更容易出现“外干内湿”的情况。例如皮肤干燥发紧，口干鼻干，但是舌苔又很厚腻，喉咙总觉得有痰，经常清嗓子等，这就是因为湿气困阻了脾胃运化，影响了津液生成；同时湿气也阻碍了气血运行，导致气血运行变慢，而皮肤黏膜就会因缺少气血的滋润而变得干燥。“所以我们门诊也发现，今年燥湿并重的格局下，入秋后，湿疹、荨麻疹、银屑病或脱发等问题出现较多，也特别容易复发。”

减辛增酸，清肺润燥不生湿

白露过后，天气转凉，自然界的燥气也会越来越重，但此时湿邪仍存，人体很容易湿燥兼杂。闫玉红表示，如果感到自己湿气重，同时又有皮肤干燥、发紧、发痒等干燥的表现，那么可以祛湿、润燥双管齐下，但要做好二者平衡，要避免祛湿后变得更燥，润燥后导致湿气加重。

祛湿时，以健脾祛湿为佳。尤其是本就阴虚干燥之人，不建议用燥湿的方法来祛湿，可多用茯苓、莲子、芡实、山药、白扁豆等食材；润燥时，则要润燥不生湿，以清肺润燥为佳，如以百合、沙参、玉竹、山药、秋梨、藕等来清肺润燥，避免用太多偏滋腻的补阴类药物，如阿胶、大枣、熟地黄等，以免为了养阴生津而反生湿。

广州中医药大学第一附属医院副主任药师谭汉添也提醒，初秋往往是“燥＋温”，而深秋则逐渐变为“燥＋凉”。但无论是温燥还是凉燥，养阴润燥是大方向。此时可适当多吃雪梨、百合、玉竹等养阴生津之品。秋季护肺，饮食可以减辛增酸，以防肺金克伐肝木，达到护肺养肝的目的。因此此时也可适当多吃些酸味食物，如石榴、酸枣、乌梅等。

秋季润肤方：银耳花胶粥

适用于秋燥或气血不足引起的皮肤干燥、面色无华、肺燥咳嗽等，也可改善皮肤弹性。

材料：银耳15g，花胶10g，大枣6粒，大米适量。

做法：银耳、花胶洗净后泡发，银耳撕碎，花胶切丝；大枣洗净，去核；大米水洗后放油拌匀。全部材料共放入瓦锅，加水适量，煲至粥开，加盐调味即可。

功效：滋阴润燥，补血养颜。

提醒：风寒咳嗽、痰湿盛者忌用。