参训队员划桨动作整齐划一

芦村龙舟队“拉铁桶”训练装置

龙舟队在水上备赛训练

文/羊城晚报全媒体记者 王雷

图/高埗宣提供

今年的6月10日是“文化和自然遗产日”。6月10日至11日，广东省文化和旅游厅、东莞市人民政府将在东莞共同主办2023年“文化和自然遗产日”广东主会场系列活动。其中，在东莞市沙田镇龙舟公园举办的“龙腾大湾区”2023年粤港澳龙舟邀请赛暨东莞龙舟锦标赛将是本次活动的重头戏。届时，来自粤港澳的18支龙舟队伍将进行标准龙（一艇22人）的比赛，东莞水乡10个镇街及沙田镇17个村（社区）按地方惯例将进行传统龙（一艇60人）的比赛。

记者连日采访了解到，随着比赛临近，近段时间，东莞的各大河湖水面上水花飞溅，热闹欢腾，各队正铆足劲备战重磅赛事。有的镇街龙舟队还自制了“训练神器”，以期能在主场比赛中取得好成绩。

参赛队备战身影成风景线

连日来，在东江石龙段，每当夜幕降临，石龙龙舟队队员们备战“龙腾大湾区”2023年粤港澳龙舟邀请赛暨东莞龙舟锦标赛的身影都会在这里如期出现。

“一二一二一二……”训练现场，铿锵有力的号子声夹杂着“哗啦啦”的水花声总能吸引众多傍晚散步市民们的目光。在围观市民们的加油助威下，龙舟队队员们通力协作，划桨节奏整齐划一，动作越来越快，不一会儿，一条细长的龙舟就“嗖”地一闪而过。

记者从石龙镇了解到，为在本次比赛中取得好成绩，石龙组织了镇内7个自然村、100多名选手参加前期的系统性学习和高强度训练，之后再由专业龙舟教练从中选拔优秀选手参赛。据悉，本次石龙的龙舟选手年龄最大为55岁，最小才24岁。

接下来，石龙龙舟队队员们将开展更高强度的训练，以提升默契度、耐力和爆发力。而龙舟教练则会根据队员的实际情况，从规范划桨动作、发力指导、上船实操等方面进行针对性练习，为备战冲刺做最后准备。

“一、二、三，划！”……连日来，在位于麻涌镇的华阳湖湿地公园，麻涌龙舟健儿们正在这里起桡集训，现场氛围一派火热。记者在现场看到，在此起彼伏的哨子声和锣鼓声引导下，划手们上下一心，口号声雄浑顿挫，手速也是越来越快，阵阵水花在湖面上呈“一”字排开。虽烈日炎炎，划手们汗流不止，皮肤晒得黝黑，但依旧精神抖擞，士气高涨，争取以最佳状态参加“龙腾大湾区”2023年粤港澳龙舟邀请赛暨东莞龙舟锦标赛600米直道竞速的比赛。

记者从麻涌镇获悉，现阶段，麻涌镇龙舟队经过重重选拔、负重训练、体能训练以及合船训练等，正逐步提高竞技水平，力争在赛前能调整到最佳的划桨节奏与参赛状态。“为保证训练效果，划手要保持约平均一秒钟划桨两次的节奏，这非常考验队员的耐力以及爆发力，所以目前要加强足够的力量和耐力训练。”麻涌龙舟队教练韦建锋说。

记者了解到，麻涌镇龙舟队队员是在全镇范围内选拔的，最年轻的才20岁，他们刚刚从父辈那里接过“龙舟桨”，对龙舟的热爱是一种刻在基因里的情怀。“为期两个月的训练虽辛苦，但我们都是麻涌人，现在能有机会为麻涌争光，这本身就是一份荣誉。”有队员对记者说。

陆上训练“神器”引关注

近段时间，代表高埗镇出战“龙腾大湾区”2023年粤港澳龙舟邀请赛暨东莞龙舟锦标赛的高埗镇芦村村龙舟队队员是东江南支流高埗段上的常客。

记者在东江南支流高埗段江畔看到，伴随着一声声哨响和阵阵鼓点，东江南支流高埗段的平静被瞬间打破。训练现场，来自芦村的龙舟队队员们热情满怀，只见他们口中喊着口号，手中的船桨一起一落，龙舟则噌噌地划过江面。为尽最大可能地甩开膀子划龙舟，有的队员还脱掉了上衣，汗流浃背、神情紧绷，训练不敢有丝毫懈怠。

热闹非凡的训练场面也引来不少市民驻足观看，还有的市民从南城、莞城、万江等其他镇街驱车赶过来观摩芦村龙舟队的备赛情况。现场，还有不少摄影爱好者使用单反和无人机，多角度记录下队员们为荣誉而战的“燃爆”画面。“大家一起努力，为永争第一而奋斗。”芦村村干部黄桂林说，早在今年4月初，村里就开始筹备龙舟比赛的相关事宜，并选拔龙舟比赛的队员及开始陆上的“拉铁桶”训练。而现阶段，队员已开始下水训练，训练时间是每天中午（11点-13点）和晚上（20点-22点）两个时间段。

记者了解到，前不久，芦村龙舟队陆上“拉铁桶”训练的短视频在社交媒体上爆红，网络播放量超200万，不少网友惊呼“这是训练‘神器’”。

划龙舟为何要进行陆上训练呢？据介绍，芦村龙舟队的陆上“拉铁桶”训练是在陆地上模拟水中划桨的阻力环境，训练时会使用到一套独特的训练设备，这是在教练亲自指导下由一条训练用龙舟改装而来，主要用于选拔合格的参赛选手并训练队员们的体能和协调能力。

记者在现场看到，这条改装后的龙舟的两侧每个位置旁都设有一个铁桶，铁桶通过绳子、滑轮与船浆连接，龙舟队员用手臂滑动船桨，铁桶则会高高升起，铁桶内可放置不同重量的沙子以达到不同层级的训练效果，而最重的可以达到30斤。