你是不是常常晚上睡不着，早上睡不醒？有没有明明已经很累，却辗转反侧睡不着，翻来覆去脑子异常清晰的体验？现代人生活节奏快，工作压力大，“睡不着”已经成为一种“现代病”，失眠的痛苦，只有经历过，才能体会。

《我们为什么会觉得累——神奇的人体生物钟》（来源：重庆大学出版社）

为了解决失眠，你是否尝试了许多养生文章里说的“早睡早起身体好”，也曾在周末连续补眠十几个小时，却依然感觉疲惫不堪，甚至有种“除了睡觉不困其他时间都困”的迷茫？

以上的困扰归根结底其实都与生物钟有关，《我们为什么会觉得累——神奇的人体生物钟》一书深入浅出地介绍了“生物钟是什么”“生物钟有什么用”“了解生物钟对我们有什么帮助”，从根本上帮助我们解决问题。

本书作者的学术生涯曾跨越生物学、物理学、心理学、医学等多个领域，这些经历让他能够跳出学科的限制，以综合宏观的眼光研究生物钟。他告诉我们，生物钟，并不仅是一个标记时间的钟表，而是一套复杂的协作系统：视觉中枢里的生物钟总台就像交响乐团的总指挥，身体的其他器官和组织就像不同的乐器组，根据指挥的节奏，相互配合，协调一致，让身体正常运转。对于我们来说，时间不是唯一的，行为节律、生理节律、自然节律、社会节律都有各自的时间。每个人都有不同的生物钟，就像独属于自己的旋律，应该按照自己的属性，选择适合自己的方式去安排生活。爱晚起的人不一定是懒惰，也许是“猫头鹰型人”，每天早睡的人也不一定是因为生活太闲散，可能是“云雀型人”。不管是哪种类型，都需保证充足的睡眠、规律的作息，才能精力充沛。

当真正了解了睡眠机制后，我们才能更了解自己，也更容易找到适合自己的管理精力的方法，解决“睡不着”难题。

（作者单位：广州新华出版发行集团股份有限公司物流配送分公司）