健康长寿有秘诀

作者：王景喜

朗读：侯玉婷

从古至今，无论是帝王家族还是平民百姓，最美好的期愿就是健康长寿了。据联合国人口署今年发布的世界各国人均预期寿命排行榜前100名显示，我国大陆人均预期寿命是77.93岁，排名第62位，我国香港地区排名首位，是85.29岁；日本排名第二，是85.03岁；澳门排位第三，是84.68岁。台湾地区排位第36位，是81.04岁。

随着生活水平的提高和医学科技的发展，人类健康长寿的秘诀正在被科学家破解。那么研究发现，人的寿命除了遗传的因素和被飞来横祸断送，健康长寿的秘诀是什么呢？

首先，保持良好心态，心情愉悦。医学科技证实，人的心态与机体的免疫力相关，长期情绪低下，心情郁闷，免疫系统功能会降低，遇事不惊、处事不乱，且能时刻保有积极向上，天天快乐的心，良好的心境会让自己幸福愉快。

其次，养成一种爱好、平时要有适量运动。生命在于运动。人在不同的年龄段，坚持做某种运动项目，可以预防或控制疾病，并能提振心绪，强化情绪寄托，也有助于活跃思维，如绘画、写字、散步、朗诵、放开嗓子唱唱歌，都是有益的活动啊。

再次，讲究自我保健的艺术。当偶有疾病，要及时进行修复性治疗。这个时候可要记得给自己的心灵放个假；偶尔，放松一下自己的身心，偶尔喝杯酒，偶尔品杯茶。让自己身心感受生活的美好，也是一种享受。

特别要提醒的是，民以食为天。对于多油、高糖、高盐、重辣的食物，要适可而止，切莫贪吃。要荤素搭配，在繁多的食物种类之中，最基础的是谷物、蔬果、豆类。还要饮食有规律，平时记得多饮水，水占人体重量的70%到60%呢！水可是生命之源，

最后，让我们记住健康长寿的“七不诀”：不动怒，不多欲，不纵欲，不多说，不多食，不多卧，不久坐。

朋友，您记住了么？！