健康长寿有秘诀
作者:王景喜
朗读:侯玉婷
从古至今,无论是帝王家族还是平民百姓,最美好的期愿就是健康长寿了。据联合国人口署今年发布的世界各国人均预期寿命排行榜前100名显示,我国大陆人均预期寿命是77.93岁,排名第62位,我国香港地区排名首位,是85.29岁;日本排名第二,是85.03岁;澳门排位第三,是84.68岁。台湾地区排位第36位,是81.04岁。
随着生活水平的提高和医学科技的发展,人类健康长寿的秘诀正在被科学家破解。那么研究发现,人的寿命除了遗传的因素和被飞来横祸断送,健康长寿的秘诀是什么呢?
首先,保持良好心态,心情愉悦。医学科技证实,人的心态与机体的免疫力相关,长期情绪低下,心情郁闷,免疫系统功能会降低,遇事不惊、处事不乱,且能时刻保有积极向上,天天快乐的心,良好的心境会让自己幸福愉快。
其次,养成一种爱好、平时要有适量运动。生命在于运动。人在不同的年龄段,坚持做某种运动项目,可以预防或控制疾病,并能提振心绪,强化情绪寄托,也有助于活跃思维,如绘画、写字、散步、朗诵、放开嗓子唱唱歌,都是有益的活动啊。
再次,讲究自我保健的艺术。当偶有疾病,要及时进行修复性治疗。这个时候可要记得给自己的心灵放个假;偶尔,放松一下自己的身心,偶尔喝杯酒,偶尔品杯茶。让自己身心感受生活的美好,也是一种享受。
特别要提醒的是,民以食为天。对于多油、高糖、高盐、重辣的食物,要适可而止,切莫贪吃。要荤素搭配,在繁多的食物种类之中,最基础的是谷物、蔬果、豆类。还要饮食有规律,平时记得多饮水,水占人体重量的70%到60%呢!水可是生命之源,
最后,让我们记住健康长寿的“七不诀”:不动怒,不多欲,不纵欲,不多说,不多食,不多卧,不久坐。
朋友,您记住了么?!